나는 왜 사람들이 새해 결심을 받아들이는지 이해한다. 그것은 새로운 관심과 열정을 가지고 매년 목표를 세우는 기회다. 하지만 그들은 삶의 올바른 부분에 초점을 맞추고 있을까? 해결책을 마련하는 대신, 더 나은 접근법은 건강 자체 평가를 수행하는 것일 수 있다. 그것은 여러분이 지금 어디에 있는지 자세히 들여다 볼 수 있는 방법이다. 그래서 여러분은 인생에서 가장 관심을 필요로 하는 부분을 확인할 수 있다. "자기 평가는 당신의 삶과 당신이 어떻게 살고 싶은지에 대해 더 많이 생각하기 시작하는 데 필요한 중요한 정보를 모은다"고 건강한 노화를 촉진하는 종합 웰니스 프로그램인 하버드 관련 히브리어 시니어라이프에서 360 코치에게 활력을 불어넣고 있다.
Flashner-Finem에 따르면, 당신의 웰빙에 대한 완전한 분석은 신체, 지적, 사회적, 재정적, 정신적 다섯 가지 분야를 포함해야 한다. 각 범주에 대해 잘 하고 있는 부분과 개선할 수 있는 부분을 살펴보십시오. "이렇게 하는 것은 단지 단점에 초점을 맞추는 것이 아니라, 오히려 여러분의 장점을 부각시키고 그 위에 쌓아가는 것이다."라고 플래너-핀먼은 말한다. 건강 자체 평가에 대한 다섯 가지 범주를 살펴보십시오.
1. 신체적인. 단순히 건강을 유지하는 데만 집중하는 대신 특정 목표를 달성하기 위해 자신의 체력을 맞추어야 한다고 플래시너-핀먼은 말한다. "자신에게 물어보십시오. 어떤 수준의 활동을 원하며, 이를 유지하기 위해 어떤 활동이 필요하십니까?" 예를 들어, 정원을 가꾸는 것을 계속하길 원하거나, 손주들과 상호작용할 수 있는 더 큰 인내력을 가지고 싶거나, 아니면 매일의 일과와 부상의 위험이 적은 활동을 할 수 있도록 기능적 체력을 향상시키고 싶은가? "그것을 성취하고 싶은 것과 연결하는 것 또한 여러분이 의욕을 잃지 않고 여러분의 건강에 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다,"라고 플래너-핀먼은 말한다.
2. 지적인. 너 뇌를 위해 충분히 하고 있니? 기억력과 문제 해결 능력을 발휘하지 못하는 반복적인 활동의 소강 상태에 빠지기 아주 쉽다. 새로운 것을 배우는 것은 뇌에 도전하는 좋은 방법이다. 예를 들어, 브리지 게임을 하거나, 그림을 그리거나, 악기를 연주하는 법을 배워라. 특정 주제에 관심이 있으십니까? 지역 대학에서 강의를 듣는다. 당신은 또한 기존 기술에 대한 기준을 높일 수 있다. 요리하는 것을 좋아하십니까? 프랑스 요리를 먹어봐. 토스터즈 클럽에서 연설 연습을 하거나 체스나 책 클럽에 가입하라.
3. 사회적. 당신은 현재 가족, 친구, 이웃과 같은 사람들과 얼마나 잘 연락하고 있는가? 그리고 그들과 얼마나 자주 정기적으로 교류하십니까? "기존 관계를 개선하고 새로운 연결을 만들 수 있는 방법을 생각해 보십시오."라고 Flashner-Finem은 말한다. 예를 들어, 일주일에 한 번 가까운 친구와 함께 전화를 하거나, 편지를 쓰거나, 점심을 먹으러 가거나, 정기 모임과 사교 행사가 있는 클럽에 가입하는 것을 고려해 보자.
4. 재정. 당신은 돈 문제에 대해 스트레스를 줍니까? 전문 금융 기획자는 당신의 현재 재정 상황을 평가하고 미래에 대비할 계획을 세우는 것을 도울 수 있다. 생활방식의 변화는 재정적 압박을 완화시키고 당신의 삶을 조금 더 쉽게 만들 수 있다. 예를 들어, 당신은 유지관리가 덜 필요한 작은 곳으로 이사하거나, 일상 용품들을 더 싸게 대량으로 구입하거나, 케이블을 잘라서 쇼를 보기 위해 인터넷을 사용할 수 있다. "당신은 삶의 질에 영향을 미치는 변화를 만들고 싶지 않지만, 우리는 종종 긍정적인 변화를 만드는 것을 두려워한다. 왜냐하면 우리는 특정한 삶의 방식에 익숙하기 때문이다." 라고 플래너-핀먼은 말한다. "그러나 만약 여러분이 왜 변화가 좋은지 이해한다면, 예를 들어, 더 많은 돈을 여행하기 위해 사용하는 것과 같이, 그렇게 하는 것이 더 쉽다."
5. 영적인. 연구들은 어떤 수준의 영성과 감사함이 더 큰 건강과 관련이 있다는 것을 발견했다. 어떤 사람들은 종교나 신앙에 기반을 둔 공동체를 통해 이것을 하지만 다른 사람들은 명상과 자연과의 상호작용과 같은 활동을 선택한다.
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